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徐璐谈恋爱后也幸福肥了?做一个能控制得住食欲的仙女也太难了吧

前一段时间,因为忍不住吃夜宵而体重增加了2公斤的徐璐,树立了一面减肥旗帜,刷新了八戒对女明星严格控制体重的知识。

最近,她把减肥的结果报告给每个人。她没想到露露会更瘦,但是她没有通过减少食欲的方法成功减掉肉。

她说她仍然无法控制自己想吃很多食物的欲望,所以在减肥的过程中,她终于改变了计划中的每日膳食,少吃多吃。

食欲确实是女孩们的公敌。不仅我们普通人总是想办法与之抗争,而且女明星也有很多办法抑制自己的欲望。

在最新的综艺节目“哦,好身体”中,我们可以看到他们在现实生活中为身体管理而奋斗。

王驹不仅不应该吃巧克力蛋糕、冰淇淋和其他喜欢的食物,他还透露,他会用“拍脑袋”的方法来抑制食欲。

当我想吃东西的时候,我会轻拍我的头30次来减少我的食欲,从而达到减肥的效果。看到菊姐使劲拍额头,芭姐想试试!

在同一个节目中,张天爱还有一套不会输给王驹的“精神饮食”,即通过看着别人吃东西,就像他们已经吃了心理暗示和想象一样来控制食欲。

例如,他非常想吃炸鸡,所以他为所有演职人员买了炸鸡。当他看到别人吃炸鸡时,张天爱利用这个机会自己吃了它。听起来很悲伤。

控制食欲是减肥的一个重要部分。如果你不能控制你的嘴,你就不会减肥。只有通过控制你的嘴,你才能控制你消耗的卡路里量。

为此,巴杰找到了一些朋友来谈论他们控制食欲的经验,并总结了一波更科学的抑制食欲的方法。你能否闭嘴取决于你!

奶茶炸鸡太诱人了吗?

你必须有控制食欲的决心。

荣文蔚

你的胃口怎么样?你总是想吃东西吗?

我根据自己的心情走路。我只能在白天喝咖啡来保持清醒和控制自己,但是在晚上,尤其是9点以后,那种“我是谁?我为什么要委屈自己?女人只想对自己好一点……”这个想法出现了,并最终成为打开冰箱和订购外卖软件的动力。

#忍不住,当你想吃零食或吃太多食物时,你会用什么方法来抑制食欲?

很难控制我的食欲。我会转移我的注意力,比如开一个购物网站。

易生气的

你的胃口怎么样?你总是想吃东西吗?

通常,我胃口很大,我不想一直吃任何东西。即使在看电视的时候,如果我吃点东西,我也会马上饿。

#忍不住,当你想吃零食或吃太多食物时,你会用什么方法来抑制食欲?

如果你不能控制它,就称称你自己……然后你的心就会凉下来,你就没有胃口了。

5yan

你的胃口怎么样?你总是想吃东西吗?

胃口太好了...嘴巴不能孤单,你必须手边有零食,吃甜的你想要咸的,吃咸的你想要甜的。...

#忍不住,当你想吃零食或吃太多食物时,你会用什么方法来抑制食欲?

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深夜小吃

你的胃口怎么样?你总是想吃东西吗?

我的胃口可以说太好了。我每两个小时就感到饿,然后我不得不吃点东西。

#忍不住,当你想吃零食或吃太多食物时,你会用什么方法来抑制食欲?

我会喝更多的水。我太饿了,所以我会吃一些低热量的东西,比如魔芋。然后我会做半个小时的有氧运动,并开始催眠自己不要饿!

吴小姐

你的胃口怎么样?你总是想吃东西吗?

食欲不振,并不总是想吃东西。

#忍不住,当你想吃零食或吃太多食物时,你会用什么方法来抑制食欲?

我通常会买一根烤香肠或小吃,咬一口,告诉自己如果我不健康就会生病,然后扔掉。

帮助你闭嘴的四种方法

说不不能只是忍受他的胃口!

看完真实的感受后,八戒只想说,如果你想保持苗条,你真的需要对自己强硬一点!那是什么让你感到饥饿?

事实上,与食欲密切相关的是我们体内的两种激素。一种是脂肪组织分泌的蛋白质激素——“瘦素”。它会告诉你的身体你是“饱了还是饿了”。瘦素越高,饥饿越少。

另一种是胃中产生的肽,称为“胃泌素”,它能刺激食欲和增强饥饿感。

因为人体对体脂和体重的下降非常敏感,所以节食和减肥会减少瘦素,增加饥饿素,从而刺激饥饿和食欲,提醒身体多吃食物以保持原有体重。

因此,我们只能通过调节身体来影响这两种激素来控制食欲。

食用高质量的蛋白质,用液体来增加饱腹感。

既然经理不能守口如瓶,我们先谈谈食物吧。吃得好之后,如果吃得好的话,食欲也会降低~

低胆固醇、低脂肪的优质蛋白质是首选。摄入一定量的蛋白质后,消化速度会减慢,使能量供应全天持续可用,饥饿感会大大降低。

蛋白质和鸡胸肉是生活中最常见的高质量蛋白质摄入,可以减少脂肪并带来饱腹感。

如果你有食物和饮料,你不能放弃。吃饭前喝水或喝汤,很容易让你的胃感到饱,减少食物摄入。ba修女有效地测试了它。

拒绝熬夜以提高睡眠质量

熬夜可以说是增加饥饿的最大帮凶。首先,熬夜会增加吃夜宵的可能性。

如果你在6点吃晚饭,晚上12点饿是正常的。此时吃一份宵夜会让你在白天尽量少吃点的努力落空。

其次,人体在睡眠中分泌瘦素,早睡的人比晚睡的人分泌更多的瘦素,变得更瘦~

此外,睡眠质量差会导致饥饿素增加,所以如果你想抑制食欲,你不仅应该早点睡觉,还应该优化睡眠。

调节情绪非常重要。

除了喜欢熬夜,压力也是现代人的一个常见标签。一些调查显示,在压力大的环境中,人们最有可能放纵自己的食欲,以此来缓解自己的压力。

毕竟,“吃”是比锻炼或培养其他兴趣最简单、最直接的方式。

如果你想减轻压力,你必须放松身心。肯德尔之前拍了一张照片,用"贝克米勒粉色"粉刷了他起居室的墙壁,这是唯一一种科学证明可以让你平静情绪、抑制食欲的颜色。

所以当你焦虑或饥饿时,你不妨多看看这种粉红色,帮助你少吃点东西。

当然,你也可以通过听音乐、洗澡和芳香疗法来缓解情绪,点燃一根有香味的蜡烛,让自己周围充满治愈的气味,从而实际上改善焦虑~

肌肉增大是无氧运动的关键

我最不想说的是运动量。大多数仙女在减肥和保持健康时可能会注意减少脂肪和拒绝增加肌肉,但事实上,肌肉含量与饥饿因素有很强的相关性。

体内肌肉含量越高,饥饿感就越低,所以有必要做一些适度的无氧运动来增加肌肉量!

无氧运动通常指举重、短跑、俯卧撑、跳水和其他项目。~

总是有这么多美味的食物。如果你选择不吃东西,总会有你无法控制的情况。学习食欲控制方法和合理控制你的嘴是长期的解决办法。

你有什么抑制食欲的好方法吗?欢迎与大家分享。巴修女正在评论区等你。

编辑/cici ko

助理/杨基

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