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得者尴尬,见者心酸的尿失禁,治标治本的方法都在这里了

那些得到它的人的尴尬和那些看到它的人的悲伤失禁极大地困扰和担忧了许多珍贵的母亲。据统计,全球女性尿失禁的比例为50%,相当于每10名患有不同程度尿失禁的女性中有5名。

在这个可怕的数字背后,有一个又一个失禁的病人让人们感到爆炸的痛苦-

尿失禁是世界上女性健康的头号敌人。它不仅带来身体上的麻烦,还带来心理上的伤害。当许多女性遇到尿失禁时,她们的第一反应是尴尬和懊恼,接着是深深的羞愧和自卑...

担心我身上的尿味会影响别人,我不敢走近聊天。

每次失禁后,我都不知道该告诉谁擦干眼泪。

害怕尿失禁,不敢走远。

当公共场所有太多的人时,他们会感到虚弱,经常去厕所。

当我是客人时,我不敢吃或喝。

然而,当尿失禁妇女面对这些问题时,她们只想着咬牙切齿地忍受过去,不敢告诉任何人..

只有一味隐藏耐心,不寻求帮助,最后只能伤害自己!你总是爱别人,谁会爱你?~因此,我们必须正视这件事~

我的尿失禁怎么了?

尿失禁,像古代后宫一样,是分级的!

“承诺”级尿失禁-轻度尿失禁

特点:当腹部压力增加时,如大笑、咳嗽、打喷嚏、慢跑,偶尔会发生漏尿,其他活动几乎不会发生。不需要尿垫。

“贵妃”级尿失禁——中度尿失禁

特点:当腹部压力增加时,如站立、跳跃和快速运动,会频繁发生漏尿,影响日常生活,需要使用尿垫。

“女王”级尿失禁——严重尿失禁

特征:当一个人弯腰、不做什么活动、甚至躺下并翻身时,就会发生小便失禁。通常,一个人不敢花很长时间去乘坐交通工具,这严重影响了他的生活。因此,必须使用尿垫。

轻度、中度和重度尿失禁,为什么会发生?

就像后宫妃子为皇帝聚集一样,尿失禁也有其“目标群体”...

尿失禁的目标人群

目标人群:20-49岁和60岁以上的妇女

在女性分娩过程中,盆底肌肉会受到不同程度的损伤。女性分娩的高峰期在20至49岁之间。在此期间尿失禁的发生率自然很高。即使我们幸运地避免了生育期的尿失禁,雌激素的下降也会随着年龄的增长降低尿道括约肌的张力,导致尿失禁“慢慢来”!

目标人群的特征:体重越重,分娩越多,尿失禁就越容易。...

如前所述,随着身体各个部位的肌肉放松,老年女性尿道肌肉的力量会明显减弱,体内雌激素的减少会使尿道括约肌像布袋一样越来越松弛。...

这个世界对胖子不友好,这让人想哭。体重越重,盆里肌肉的压力就越大。胖人尿失禁的概率比瘦人高得多。

分娩次数的增加也将使每次分娩时盆底肌肉更加放松,说“使用和丢弃”,但这一理论显然不适用于盆底肌肉!对那些健康的母亲来说,分娩真是太棒了!

尿失禁来信

你好,我的名字是尿失禁。我听说你怀孕了,骨盆底肌肉在压力下慢慢受损。......

如果可能的话,我会在怀孕的最后三个月来看你。如果我迟到了,别担心,我也会有机会在你分娩后到达的!

如果你为了我不敢问医生,也不想为了我告诉任何人,我会和你在一起更久!

如果你软弱,我就会坚强。

尿失禁

虽然尿失禁对你来说是个热门话题,但我知道你一点也不喜欢!

它像那样折磨你,让你担心,我也讨厌它。...

所以,请让我们用这些方法一起赶走它!

症状的治疗

1.定期排尿+膀胱训练

饭后和喝水后立即去厕所,以防止因尿液过多而导致的失禁!

也可以逐渐延长排尿和排尿之间的间隔来训练膀胱。例如,开始时排尿和排尿的间隔是30分钟,逐渐地可以延长到60分钟、90分钟、120分钟等,以增加膀胱的尿液控制能力。

2.使用尿垫

如果你想出城,你不能长时间去厕所。对于中度或重度尿失禁患者,应注意穿戴尿垫或成人尿布。

记住,这并不可耻,照顾好自己是最重要的。

3.闭嘴,双腿张开。

如前所述,体重和年龄都是影响尿失禁的因素。年龄永远不会回来,但体重仍然可以控制

4.凯格尔运动

凯格尔运动是赶走尿失禁的利器。它能有效缓解近一半患者的尿失禁。对于轻度尿失禁患者也可以安全治愈。这可以说是尿失禁的必要处方。怀孕的母亲也能做到!

准备工作

找到目标肌肉

当你小便时,你可以试着紧紧抓住它两三秒钟,然后你感觉到的下体部分就是骨盆肌肉!(不要把你的尿液当作锻炼,这会对盆底肌肉锻炼产生反作用)

确定目标肌肉

在会阴前放置一面小镜子,收缩骨盆肌肉。如果正确,你可以看到会阴收缩。记住这种感觉。这是凯格尔运动的核心——收缩骨盆肌肉。

排出尿液

~因为在凯格尔运动中可能会出现漏尿,所以你必须在运动前排尿~

干净的瑜伽垫或薄垫子平放在地板上。

开始锻炼

1.平躺在垫子上,双臂自然地放在身体两侧,膝盖拱起,呼吸平稳放松。...

2.收缩骨盆肌肉并保持5秒钟。~如果你不能坚持5秒钟,你可以从3秒钟开始练习~

3.放松你的肌肉10秒钟,给他们时间休息。

4.重复上述收缩5秒钟和放松10秒钟的动作。作为一组凯格尔练习,这样做10次。每天可以做3到4组这样的练习。~你可以指定自己在每餐后一小时做一组凯格尔练习~

5.当你适应收缩5秒和放松10秒的动作时,可以尝试收缩10秒和放松10秒的动作,将骨盆肌肉的收缩时间从5秒延长到10秒,增加了难度。

~

收获效果

凯格尔运动会让你在4-6周内感觉到效果。不要松懈,继续做下去。如果暂停时间太长,你可能会被打回原来的形状,重新开始。

无论尿失禁患者的程度如何,都可以做这项运动来防止病情恶化和缓解症状!

基本治疗

理疗

1.电刺激疗法

当尿失禁更严重时,运动和锻炼只能帮助你缓解它,但不能完全治愈它。此时,需要一些医疗。

电刺激疗法可改善30%-60%的尿失禁,治疗轻度尿失禁,具有长期疗效

2.阴道局部雌激素疗法

雌激素疗法是针对绝经后妇女的,相当于给已经松弛的盆底肌肉注射一剂除皱针,让她们恢复青春~

这种治疗方法可以大大改善尿失禁的症状。~如果周围的中老年妇女患有尿失禁,可以考虑这种治疗方法~

外科疗法

1.中尿道悬吊带手术

“阴道无张力尿道中段悬吊术”是治疗严重尿失禁的菱形手术。据说“钻石级”不是因为价格而是因为效果!

这种手术不仅效果很好,而且微创,但要求在分娩后进行。当日常护理和物理治疗不能真正帮助病人时,这种手术是最好的选择~

轻度尿失禁

日常护理

定期小便以防止尿急

延长间隔有助于控制

控制你的体重,不要太胖。

太重太担心

凯格尔缓解法

坚持锻炼,不要放松。

健康饮食,别担心

心灵的平静是至高无上的

中度尿失禁

充分利用尿垫有很多好处。

他们经常在家里旅行时穿。

理疗

电刺激可以治愈这种疾病

疗效会持续很长时间,不用担心。

严重尿失禁

雌激素可以改善

骨盆底回归青春

外科疗法

对于严重的病例,建议进行手术。

微创、安全、有效

细菌想说什么

我知道,你一定对尿失禁很不安。

即使我说得更多,我也不能帮你分担那点痛苦。

但是作为一名治疗者,我愿意用我所学到的一切来帮助你缓解哪怕是一点点的焦虑!

我明白!我理解你!

但是请不要!请不要这样做!

请不要隐藏你的耐心,并及时要求医生真正解决问题。

请不要羞于说出来,只有说出来,家人和朋友才能真正帮助你。

请不要自卑。你是个伟大的母亲,为了孩子生病了。

请不要焦虑或沮丧。只有当你有一个健康的头脑,你才能给你的孩子带来一个好心情。

如果你不是尿失禁患者,但你有尿失禁妇女,请也给他们更多的理解和鼓励,更多的关心和考虑,请对他们说:健康不容易,我们可以一起做!

一些图片来自互联网。

优质草为怀孕期间的十月细菌;

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